היום כולם כבר יודעים – אם רוצים לשמור על בריאות ולהאריך ימים – אין מנוס מלבצע פעילות גופנית על בסיס יום-יומי. באורח החיים שלנו, כשהטכנולוגיה החדשנית הובילה אותנו לישיבה ממושכת, אנו פוגעים בגופנו באופן משמעותי וארוך טווח – החל מהשמנה שמוגדרת כיום כמחלה, ועד לפגיעה במפרקים, בעצמות ובלב. יתרה מכך – מחקרים כבר הוכיחו שישבה ממושכת וחוסר בפעילות גופנית גורמים לדיכאון ו/או מחמירים אותו.
שמירה על כושר גופני – לא חייבים לרוץ לחדר הכושר
מי שרוצה לשמור על כושר גופני או לפחות על בריאותו הפיזית והנפשית, לא חייב להירשם לחדר הכושר. כיום ישנן מגוון דרכים על מנת לדאוג שגופכם יתפקד כנדרש לעוד שנים רבות. לפניכם מספר טיפים ורעיונות שישדרגו את אורח החיים שלכם ויגרמו לכם להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר –
• וותרו על המעלית – אם אתם משתמשים במעלית כדי לעלות לקומה השלישית או הרביעית, וותרו עליה ועשו זאת ברגל. הסיבה לעליה במגוון של מחלות לב קשורה בטכנולוגיה חדשנית כדוגמת מעליות, מדרגות נעות ואפילו רכבים.
• לכו קצת יותר ברגל – אם אתם צריכים להגיע למכולת השכונתית, לאסוף את הילד מהגן או לקפוץ לבקר חברים/ משפחה שגרים במרחק של עד 10 דקות הליכה מכם, מומלץ להשתמש ברגליים!
• רכשו מכשיר כושר ביתי יד שניה – מכשיר כושר ביתי מיד שניה הוא הוצאה משתלמת עבור מי שלא יכול להרשות לעצמו לרכוש מכשיר כושר חדש באלפי שקלים, והוא גם משתלם יותר מאשר לעשות מנוי שנתי חדר הכושר. מומלץ לרכוש הליכון יד 2 או אופני כושר יד שניה, ולהתאמן במידה הנוחה לכם.
