עידן האינטרנט והדיגיטל הפך לא מעט אנשים לכאלה שיושבים הרבה מאוד שעות אל מול המסך. ייתכן שמדובר בעבודה וייתכן שזהו רק תחביב אך השורה התחתונה היא אותה שורה תחתונה – ישיבה ממושכת ללא פעילות גופנית, בלי להזיז את השרירים ובטווח הארוך – בעלת משמעות לא קטנה עבור הבריאות שלכם.
מהם אותם הנזקים ולמה הם קורים?
כל אזור בגוף צריך טווח תנועה רחב כדי שלא יתנוון. השרירים צריכים להיות בפעולה, העצמות צריכות לתרגל תנועה ותזוזה וכל אלה ביחד יביאו איתם זרימה טובה ויציבה של מחזור הדם. מה קורה כאשר יושבים הרבה שעות בלי לזוז? בדיוק להיפך השרירים מאבדים מהאלסטיות שלהם, העצמות הופכות לשבריריות ולא חזקות וכל הפעולות הגופניות שתלויות בזרימת דם טובה נשחקות (כמו למשל קצב חילוף החומרים).
במידה והמצב לא משתנה והגוף לא מקבל מנה טובה ויומיומית של תזוזה ותנועתיות – נזקים אלה יחמירו והתופעות שהם מביאים איתם גם כן ילכו ויחמירו. אחת התופעות הינה השמנה, שלא מזמן הוגדרה באופן רשמי כמחלה.
מהי המשמעות של נזקי ישיבה ממושכת?
לא תמיד מרגישים שעובר משהו על הגוף אך הנזקים מתרחשים בהחלט. להלן כמה תופעות שעלולות להגיע עם הזמן וככל שהישיבה הממושכת מתמשכת ללא תנועתיות במקביל.
- ניוון וכיווץ השרירים – המשמעות היא קושי בביצוע פעולות יומיומיות ושגרתיות, אפילו הליכה או הרמה של חפצים.
- קושי במעבר מישיבה לעמידה – העצמות נחלשות ונדמה שהשרירים לא מצליחים לשאת את משקל הגוף.
- תחושת כבדות – בשל חילוף חומרים איטי ולא מספק.
- עייפות ועצבות – בשל היעדר ייצור אדרנלין וחומרים כימיים שמעלים את מצב הרוח והמורל.
