אורח החיים המודרני מביא עימו נוחות מרובה אך גם השפעה בריאותית לא רצויה. רבים מוצאים את עצמם יושבים לאורך שעות, אם זה במשרד, אם זה במכונית, מול המחשב ובכל מקום. הגוף שלנו נועד בשביל לזוז ולכן, ישיבה וחוסר תנועה גורמים אט אט להתנוונות. אז מה עושים? זזים. שתי האפשרויות העיקריות לשפר את הבריאות ולחזק את הלב הן ריצה מצד אחד והליכה מצד שני. אבל מה עדיף והאם בכלל ישנה תשובה חד משמעית? באדיבות ריפיט, כל התשובות לשאלה המסקרנת.
ריצה היא ספורט והליכה לא, האמנם?
חובבי ריצה עשויים שלא בצדק לזלזל במשמעות הפיזיולוגית של הליכה. לכן, עוד לפני שנראה מה עדיף ריצה או הליכה, קבלו כמה עובדות. מחקרים מראים באופן נחרץ שגם להליכות ישנה תועלת בריאותית ורפואית. מדובר בפעילות ספורטיבית, במיוחד כאשר מקפידים על שגרה קבועה. הליכות של כחצי שעה עד שעה ביום משפרות את כל המדדים. זרימת הלב משתפרת, הלב מתחזק, הריאות עובדות הרבה יותר טוב. זוהי בשורה חשובה מכיוון שכושר הינו תהליך שנבנה בהדרגה. וגם מי שלא מסוגלת לבצע ריצות ארוכות יוכל להתחיל לבנות כושר ובריאות אם יקפיד על הליכות.
מה עדיף? תלוי בגיל ובפרופיל האישי
לא ניתן לומר שריצות עדיפות על הליכות, בכל זמן, בכל מקום ובכל גיל. אפשר לומר במידה רבה של ביטחון שעבור אנשים בעלי בריאות תקינה וללא שום בעיות בריאות, פעילות של ריצה תהיה טובה מאוד מבחינה נפשית ומבחינה גופנית. יחד עם זאת, הליכות כתחליף יכולות להיות לא פחות טובות, במיוחד אם קיימת מניעה לבצע ריצות באינטנסיביות משמעותית. אפשר לחדד זאת כך: אם אתם אנשים צעירים, יתכן שתרגישו כי הליכה לא מספיק מאתגרת אתכם. יתכן שתרגישו כי אתם מחפשים משהו בעצימות יותר גבוהה, עם פרץ אדרנלין גבוה. אם אתם אנשים יחסית מבוגרים, אם הרבה זמן לא עסקתם בספורט, לפי הגיל והפרופיל האישי שלכם, הליכות תהינה מקום טוב מאוד להתחיל בו.
