פעילות אירובית חשובה לכולנו וקיימים אמצעים רבים שיכולים לעזור לפיתוח סיבולת וכושר לב – ריאה. בין מכשירי הכושר הפופולריים כאמצעים ביתיים וגם במכוני הכושר השונים ניתן למצוא את האליפטיקל מצד אחד ואת אופני הכושר מצד שני. למרות ששני אלה מסייעים לחזק את הלב ולשפר את הסיבולת, בכל זאת ישנם הבדלים בלתי מבוטלים. אז מה כדאי, אליפטיקל או אופני כושר? קחו בחשבון את הנקודות הבאות: מהם השרירים שתרצו לחזק. האם אתם סובלים מכאבי גב או ברכיים. מה חשוב לכם בשריפת קלוריות וחיטוב וגוף וכן – מהו התקציב (אם אתם צריכים מכשיר לשימוש ביתי ולא מתאמנים בחדר כושר).
אילו קבוצות שרירים רוצים להפעיל
אליפטיקל ואופני כושר מיועדים אומנם לשיפור הסיבולת, אך יש להם גם מטרות נוספות. בין היתר, הם מסוגלים להפעיל קבוצות שרירים שונות ולחזק את הגוף וכן לתרום לחיטוב. כאשר מתלבטים בשאלה איזה מכשיר לקנות או באיזה מכשיר להשתמש בחדר הכושר, צריך להחליט מה המטרה. כלומר, אילו קבוצות שרירים מרכזיות רוצים להפעיל.
כמובן, בשני המכשירים הללו מפעילים גם קבוצות שרירים זהות אך אין זהות מלאה. לדוגמא, שימוש באליפטיקל מתאים לאנשים הרוצים לחזק את פלג הגוף התחתון (שרירי הירך, וכן שרירי הישבן) אך גם לצורך חיזוק אזורים בפלג גוף העליון. מבנה המכשיר מייעד אותו למשל לחיזוק שריר החזה, הכתפיים, הזרועות ועוד. שימוש באופני כושר יעיל מאוד לחיזוק הברכיים, עבודה על שרירי הישבן והשרירים הגדולים שבירכיים.
איזה מכשיר מתאים לסובלים מכאבי ברכיים
פעם האמינו שאנשים הסובלים מכאבי ברכיים או שחיקה במפרקים אינם יכולים לבצע פעילות אירובית. כיום יודעים טוב יותר – שגם אנשים הסובלים כאבים או שחיקה בסחוס יכולים ליהנות מיתרונות הפעילות האירובית וחיטוב הגוף מבלי לפגוע בבריאות. אם אתם סובלים מכאבי ברכיים, השאלה מה כדאי, אליפטיקל או אופני כושר עשויה להיות מאוד משמעותית עבורכם. לסובלים מכאבים בעצמות, בברכיים, שחיקה בסחוס, אליפטיקל לרוב יהיה יעיל ומתאים יותר. אופן הפעלת הגוף במהלך האימון יוצר פחות שחיקה על הגוף, לאורך זמן. השימוש במכשיר נחשב למתאים גם לסובלים מכאבי גב או החלמה מפציעות. בכל מקרה, למי שאיננו בקו הבריאות, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שימוש בכל מכשיר שהוא.
