ריצה בתנאי שטח
ריצה בחוץ נחשבת לפעילות מגוונת יותר, כיוון שיש נוף משתנה ולא נמצאים במקום סגור. עבור לא מעט אנשים, ריצה בחוץ היא הזדמנות לנשום אוויר וליהנות מהדרך, אחרי יום ארוך במשרד. המשטח עליו רצים הוא משטח שמשתנה גם הוא – עליות, ירידות ואפילו בורות במדרכה או בכביש. כל אלה, מצד אחד מקשים על הריצה, אך מצד שני – מאתגרים יותר את מערכות הגוף.
החסרונות הטמונים בריצה בתנאי שטח נוגעים לבריאות הברכיים והגוף – אם לא רוכשים נעליים איכותיות במיוחד עם בולמי זעזועים, ריצה בחוץ עלולה לגרום לפציעות ברגליים. בנוסף, כשבוחרים לרוץ בחוץ – תלויים במזג האוויר – בימים של גשם וכן בימים של קיץ חמים, הרבה יותר קשה לרוץ בחוץ, וכתוצאה מכך ההתמדה בפעילות הגופנית נפגעת.
לסיכום – ריצה על הליכון או ריצה בחוץ?
לפעולת הריצה יש יתרונות רבים, אך חשוב לבחון את הדרך. כיום, ריצה על הליכון נחשבת לבריאה יותר, ומאפשרת להתמיד בפעילות. כידוע, אחד המכשולים הגדולים ביותר עבור כל מי שמתאמן בצורה כזאת או אחרת, הוא עניין ההתמדה. כשהליכון ממוקם בחדר המתאים, עם מיזוג אוויר וטלוויזיה ליצירת עניין, פעולת הריצה הופכת לתחביב שקל יותר לעמוד בו לאורך זמן.
ההמלצה הטובה ביותר היא להשקיע בהליכון איכותי מיד ראשונה או שניה, שמגיע עם כל הפונקציות החשובות – מדידת דופק, חישוב שריפת קלוריות, אפשרויות לבניית תוכנית אימונים הדרגתית וכן אפשרות לשנות את שיפוע ההליכון.
