אוכל וכושר
חלק מתכנית כושר איכותית היא שילוב של תזונה מצוינת שתשלים את אימוני הכושר.
ריפיט בסדרת עצות וטיפים מה מומלץ לשלב בתזונה שלכם כדי להשיג תוצאות טובות יותר
להשיג יותר מהאימון
אימוני כושר ביתיים הפכו לפופולריים, במיוחד כשנושא הבריאות שלנו עולה יותר למודעות של כולם, וכך גם נושא התזונה והקפדה על מה אנחנו מכניסים לפה, אם זה תוספות של שייקים וחלבונים ועד לטבעונות או צמחונות. אנשים בהחלט מודעים יותר לבריאות שלהם ולנושא התזונה היום.
השאלה היא כיצד נוכל להפיק יותר מהאימון שלנו לא רק במכשירי הכושר שנבחר, אלא גם גם באמצעות שילוב של תזונה נכונה ואיכותית יותר.
גם האוכל משפיע על הגוף
כאשר אתם עולים על מכשירי כושר כמו ההליכון או אופני כושר , אין ספק שלאימון ישנה חשיבות רבה אך בשילוב עם תזונה איכותית תוכלו להשיג תוצאות מעולות הרבה יותר.
אימון על מכשירי כושר תורם במיוחד לבניית שרירים ולחיזוק העצמות. בנוסף, אימון נועד לשיפור תפקוד וכן לשם החלמה מכאבים.
בכושר איכותי יותר מטרת האימון היא לשלב גם אימון אירובי למערכת הלב עם אימון כוח לחיזוק מערכת השרירים. השילוב נעשה בצורה יעילה בעזרת סדרת תרגילים במכשירים.
מה מומלץ לאכול לפני אימון
לא פחות חשוב מהאימון הוא להקפיד על תזונה מתאימה בכל יום, תזונה מאוזנת ובריאה. לפני האימון מומלץ לאכול פחמימות שיסייעו לתזוזת הגוף, יספקו לגוף מספיק סוכר לשעת מאמץ.
ישנם שני סוגי פחמימות בתזונה שלנו, האחד עתיר בסיבים תזונתיים, למשל בלחם דגנים מלא, והשני כולל פחמימות פשוטות כגון במאכלים המכילים סוכר רב, פחמימות אלו אינן איכותיות וגורמות לעלייה מהירה ברמת הסוכר עם תחושת שובע שאינה מספיקה וכך אפשר רק לעלות במשקל.
