שילוב של מכשירי כושר באימונים בעונת הקיץ יוכלו לשפר את בריאותכם וכמובן לחטב את גופכם לקיץ, אך הקפידו ליהנות מהכושר ולשמור על סביבה קרירה ללא התייבשות מסוכנת. ריפיט בשלל טיפים לכושר בעונת הקיץ
פעילות גופנית בקיץ הישראלי שהוא חם ולוהט במיוחד, יכולה להיות לא נעימה, ועל כן היא מחייבת היערכות נכונה, ויש להתייחס באחריות לתנאי מזג האוויר כדי להימנע ממכת חום ומסכנות שונות כמו התייבשות ופציעות.
חשוב לשמור על הכושר גם בקיץ
במהלך חודשי הקיץ חשוב לעסוק בפעילות גופנית, אך לא כולם אוהבים לצאת לשחייה בבריכה ולאימוני כושר גופני במכון כושר, הם מעדיפים אימון ביתי עם מכשירי כושר במזגן הביתי בצורה נינוחה וסולידית כדי לשמור על כושר ולחטב את הגוף.
בריפיט נוכל לייעץ לכם אלו מכשירי כושר לקנות, או כיצד לרענן מכשירי כושר ישנים ולהחזיר אותם לפעילות תקינה כמכשירים חדשים לכל דבר.
מהו זמן האימון המומלץ בבית
השמש הישראלית קופחת ברוב שעות היממה, ולוהטת במיוחד בחודשי הקיץ, לכן לגבי אימוץ מחוץ לבית קיימת מגבלה מבחינת השעות המתאימות לאימון ולריצות בחוץ.
תמיד יש להקפיד אך ורק על השעות המומלצות לשמירה על הכושר ולאימון, שהן שעות הבוקר המוקדמות בלבד או בשעות הערב כאשר השמש שוקעת. לכן השעות המצומצמות לא צריכות להגביל אתכם, כיוון שעם מכשירי כושר ביתיים תוכלו להתאמן בכל שעה מבלי להיות תלויים במזג האוויר.
לבחור מקום ממוזג
אפשר להתאמן בקלות, בנוחות וללא חשש במקומות מקורים וממוזגים, אם זה בבית שלכם, ואם בחדרי כושר ובאולמות ספורט למשל.
בימים שרביים ובימים בהם יש עומס חום חריג, מומלץ כלל לא לצאת מהבית לאימון ועדיף לבצע את האימון בבית בלבד.
להקפיד לשתות הרבה מים
יש להקפיד על שתיית מים מרובה בעונה הקיץ החמה, גם ללא קשר לאימונים, ואם אתם מתאמנים בקיץ יש לשמור על הגוף עם שתיית מים מרובה הרבה יותר.
כדאי להתחיל בכוס מים לפני תחילת האימון, לשתות בהתאם לצורך תוך כדי האימון, רצוי ליזום מדי פעם הפסקות למנוחה ולשתייה במהלך האימון הממושך, כל זאת כדי להחזיר נוזלים לאחר הפעילות הספורטיבית. אתם מרגישים זיעה רבה ועלייה בחום הגוף וחשוב להקפיד על נוזלים.