כושר בקיץ בדרך נעימה וקרירה

תוכן עניינים

שילוב של מכשירי כושר באימונים בעונת הקיץ יוכלו לשפר את בריאותכם וכמובן לחטב את גופכם לקיץ, אך הקפידו ליהנות מהכושר ולשמור על סביבה קרירה ללא התייבשות מסוכנת. ריפיט בשלל טיפים לכושר בעונת הקיץ

פעילות גופנית בקיץ הישראלי שהוא חם ולוהט במיוחד, יכולה להיות לא נעימה, ועל כן היא מחייבת היערכות נכונה, ויש להתייחס באחריות לתנאי מזג האוויר כדי להימנע ממכת חום ומסכנות שונות כמו התייבשות ופציעות. 

חשוב לשמור על הכושר גם בקיץ

במהלך חודשי הקיץ חשוב לעסוק בפעילות גופנית, אך לא כולם אוהבים לצאת לשחייה בבריכה ולאימוני כושר גופני במכון כושר, הם מעדיפים אימון ביתי עם מכשירי כושר במזגן הביתי בצורה נינוחה וסולידית כדי לשמור על כושר ולחטב את הגוף. 

בריפיט נוכל לייעץ לכם אלו מכשירי כושר לקנות, או כיצד לרענן מכשירי כושר ישנים ולהחזיר אותם לפעילות תקינה כמכשירים חדשים לכל דבר.

מהו זמן האימון המומלץ בבית

השמש הישראלית קופחת ברוב שעות היממה, ולוהטת במיוחד בחודשי הקיץ, לכן לגבי אימוץ מחוץ לבית קיימת מגבלה מבחינת השעות המתאימות לאימון ולריצות בחוץ. 

תמיד יש להקפיד אך ורק על השעות המומלצות לשמירה על הכושר ולאימון, שהן שעות הבוקר המוקדמות בלבד או בשעות הערב  כאשר השמש שוקעת. לכן השעות המצומצמות לא צריכות להגביל אתכם, כיוון שעם מכשירי כושר ביתיים תוכלו להתאמן בכל שעה מבלי להיות תלויים במזג האוויר.

לבחור מקום ממוזג

אפשר להתאמן בקלות, בנוחות וללא חשש במקומות מקורים וממוזגים, אם זה בבית שלכם, ואם בחדרי כושר ובאולמות ספורט למשל.

בימים שרביים ובימים בהם יש עומס חום חריג, מומלץ כלל לא לצאת מהבית לאימון ועדיף לבצע את האימון בבית בלבד.

להקפיד לשתות הרבה מים

יש להקפיד על שתיית מים מרובה בעונה הקיץ החמה, גם ללא קשר לאימונים, ואם אתם מתאמנים בקיץ יש לשמור על הגוף עם שתיית מים מרובה הרבה יותר. 

כדאי להתחיל בכוס מים לפני תחילת האימון, לשתות בהתאם לצורך תוך כדי האימון, רצוי ליזום מדי פעם הפסקות למנוחה ולשתייה במהלך האימון הממושך, כל זאת כדי להחזיר נוזלים לאחר הפעילות הספורטיבית. אתם מרגישים זיעה רבה ועלייה בחום הגוף וחשוב להקפיד על נוזלים.

 
כושר בקיץ בדרך נעימה וקרירה
כושר בקיץ בדרך נעימה וקרירה

מחפשים ציוד כושר יד 2 לבית?

כושר בקיץ בדרך נעימה וקרירה

כיף להתאמן הרבה יותר בבית הקריר והממוזג

לעונת הקיץ מומלץ להתאמן יותר בבית, ולא לקחת סיכונים מיותרים של התייבשות וחולשה. כיום כל אחד יכול לרכוש מתקני כושר איכותיים, ביתיים ומקצועיים במחירים נוחים ושווים לכל כיס.

יש לציין כי כידוע לא כולם אוהבים להתאמן בחדר כושר, וזה גם דורש מחויבות כספית חודשית לטווח ארוך, לכן הפתרון האידיאלי והנכון הוא לרכוש מכשירי כושר ביתיים כמו אופני כושר, מסלול ריצה, אליפטיקל, משקולות, רצועות אימון, מולטי טריינר ועוד.

אנו כאן בריפיט יכולים ללוות אתכם באופן המקצועי והאישי ביותר ברכישת מכשיר הכושר שיתאים לכם בדיוק ובבניית חדרי כושר ביתיים מצוינים שיוכלו לשרת בהנאה רבה את כל בני הבית.

איזה מכשיר לבחור?

כאשר רוכשים מכשירי כושר ביתיים יש להתייחס לתקציב שלכם, למטרות הכושר שלכם, לגודל ולמשקל המתקן, וחשוב כמובן לבחור את המתקנים בהתאם לגודל החדר, לגודל הבית ולסוג האימונים שרוצים לבצע.

לא תרצו לקנות מכשיר גדול שלא תוכלו למצוא לו מקום בבית או במשרד, לכן ישנם מכשירי כושר מתקפלים ונוחים לאחסון, המיועדים לחדרים קטנים יותר ושבדיוק מתאימים למטרה זו, אלו מכשירים קומפקטיים יחסית ושאינם תופסים מקום רב בבית. 

הם יוכלו להתאים בקלות רבה גם לחדרי עבודה במשרדים, כך שלא תצטרכו לוותר על פעילות גופנית גם במקום העבודה.

מומלץ תמיד להתמקד במכשירי כושר מתוצרת מותגים מוכרים ואמינים. בנוסף יש לוודא כי המכשיר עומד בתקני עמידות ובטיחות המחייבים בשוק, והוא בטוח לשימוש וקל לתחזוקה. אנו כמובן נוכל לייעץ לכם בנושא בכדי שתבחרו את מתקני הכושר האיכותיים ביותר, ונלווה אתכם בכל שלב ובכל שאלה גם לאחר הרכישה.

לרכוב על אופניים גם בעונת הקיץ

רבים מכם שומרים על כושר גופני באמצעות אימוני רכיבה על אופניים, אך בקיץ אימון זה הופך לשונה, לכן יש להקפיד על כללים שונים לעומת האימונים בחורף. 

כדאי לבחור מסלולי רכיבה מוצלים בלבד, ויש להימנע מאימון בשעות החמות כאשר השמש לוהטת מעל הראש. לפני היציאה לאימון הרכיבה יש להצטייד בבקבוק מים, קרם הגנה, משקה אנרגיה ומומלץ להתלבש בבגדי ספורט יעודיים מנדפי זיעה.

אם כל זה נשמע לכם מסובך, ואתם עדיין רוצים לרכב על אופניים, כמובן שניתן לשמור על כושר גופני גם באמצעות רכיבה על אופני כושר ביתיים, מאחר וניתן לדווש עליהם בנוחות במקום מבלי להתחשב במזג האוויר ואף ניתן לבחור בדרגות אימון שונות עקב השימוש במנוע החשמלי.

גם באופני כושר אפשר לבחור במסלולים עם עליות מאתגרות או מתונות כדי להעלות את הדופק, כדי לשרוף קלוריות, וכמובן כדי לחזק את השרירים ולשפר את הכושר

אהבת את המאמר? שתף\י אותו!

דילוג לתוכן