כל גיל הוא גיל שדורש ביצוע פעילות גופנית ותמיד תהיינה לאותה הפעילות השפעות טובות, מטיבות וחיוביות על גופו ונפשו של המתאמן. לאנשים רבים נדמה שבגיל השלישי, לאחר היציאה לפנסיה ובהתקרב גיל 60-70, אין צורך בפעילות גופנית, והיא אף עלולה להיות לנטל גדול מדי על הגוף. אמנם מדובר בדיעה די פופולרית, אך אין בה אמת ודווקא ההיפך הוא הנכון – לביצוע פעילות גופנית יש השפעות טובות מאוד גם על הגוף של האדם הבוגר, בהיבטים פיזיים ונפשיים כאחד.
איזו פעילות גופנית מתאימה לגיל השלישי?
על מנת שפעילות גופנית תהיה יעילה ובעלת השפעות חיוביות – היא צריכה, קודם כל, להיות מהנה. אין טעם לעשות משהו שלא נהנים ממנו, כי אז גם לא מתמידים בו. מי שכבר מורגל בביצוע כושר גופני או באימונים על בסיס קבוע – יכול פשוט להמשיך בהם. רוב האנשים הבוגרים בוחרים בהליכה מפאת פשטות הביצוע, שחייה בשל האפקט המרענן של המים או כל סוג אחר של פעילות גופנית שהם כבר מורגלים בו. כמובן שהתחלת האימונים דורשת התייעצות עם איש מקצוע או מאמן מוסמך שמכיר את אוכלוסיית הגיל השלישי ויידע לייעץ מה ואיך יהיה הכי נכון לעשות.
למה חשוב להקפיד על ספורט באופן קבוע?
בגיל השלישי הגוף מתבגר בצורה מהירה הרבה יותר. ישנה היחלשות כללית והעצמות, השרירים והמפרקים הופכים הרבה יותר רגישים. הפתרון – אימוץ אורח חיים בריא שמשלב אימונים גופניים שמתאימים לרמה הכללית. בזכות ביצוע אימונים סדירים ישתפר לחץ הדם, חילוף החומרים יהיה טוב ויעיל יותר, גמישות המפרקים תשתפר – גם התחושה הכללית ומצב הרוח יהיו מרוממים וטובים.