ספורטאים מקצוענים ומי שרואים בכושר האישי שלהם מטרה עיקרית, בוחרים בדרך כלל להתאמן בסטודיו, מכון כושר, לרוץ או להיעזר במתקנים בחוץ. לעומתם, רוב המעוניינים בכושר אישי ככלל, הם אלו שלא רואים בכך עיסוק ראשי, אלא רק מבקשים לשמור על הבריאות בצורה שוטפת ופשוטה, שלא תצריך מהם טרדות ויציאה קבועה מהבית לשם כך.
יש לא מעטים שמעדיפים לא להתאמן בציבור מטעמי צניעות או מבוכה, אבל עבור אחרים זהו פשוט אילוץ, משום חוסר זמינות של חדר כושר, משאבים למנוי קבוע, מגורים באזור שאינו מתאים לפעילות בחוץ, ואפילו מבוגרים המעדיפים לשמור בידוד מפני וירוס הקורונה. בסיכומו של דבר, רוב מספרי ברור מבין כלל השומרים על הכושר יעדיפו לעשות זאת בבית, ובפניהם פתוחות שפע דרכים לכך. אמנם המגורים של רובנו צפופים, אבל גם מפתן דלת עשוי להפוך למתקן מתח מעולה אם רק נחשוב ונקדיש שעה להרכיב אותו שם.
תכנון מביא תוצאות
לפני הכל, חובה לזכור שאימון כושר בבית דורש מידת משמעת עצמית. בניגוד לסטודיו שאליו הגענו מתוך מטרה תכליתית, סביבת הבית מלאה פיתויים, הסחות דעת, ולא פחות מכך – אפס צופים ושפע מקומות נוחים לעצור ולהשתרע בהם בעצלות במקום לסיים את המאמצים שתיכננו. מי שמתכוון להתאמן בבית צריך לקבוע לעצמו זמן ושעות נוחות שמוגדרות למטרה – ומשמשות לה בפועל ללא פשרות. לחכות לרגע בו יהיה לנו מרץ וחשק להתאמן יכול להיות מהנה ויעיל לשבוע, אבל משירדה ההתלהבות הראשונית, זוהי תכנית שפשוט לא תתבצע, מהסיבה הפשוטה שצריך להתאמן יותר ממה שבא ומתחשק בסוף לרובנו.
אימון מול הטלויזיה
בכל סלון ניצב היום מסך גדול וחכם ומולו שטיח, עליו ניתן גם להניח מזרון. זה בעצם כל מה שדרוש לנו בתור פינת אימון ביתית. יוטיוב גדושה בסרטוני כושר מכל סוג, ובמספר לחיצות נוכל לבחור כל תרגול שנבחר, החל מיוגה למתחילים וכלה באימון כושר אינטנסיבי לאלופים.
מי שמעוניין להיות רציני ויסודי יותר, יכול לרכוש תוכנית אימון אונליין מסודרת ועדיפה, הודות להדרגה נכונה יותר של התהליך. לא מעט מאמנים מציעים כיום סדרות שיעורים בעברית, לרבות אימון אישי פרטני מקוון.
