יש לא מעט דרכים לבצע פעילות גופנית שתאפשר להגיע לתוצאות מעולות רצון ולעמוד ביעדים שחשובים לנו – פעילות המתרכזת במשקולות, פעילות המתרכזת בהוצאת חמצן משמעותית או דווקא פעילות במסגרת חוגים של עיצוב וחיטוב הגוף.
כמו בכל תחום, לכל סוג פעילות יש את היתרונות והחסרונות שלו, ומומלץ להתאים את הפעילות הגופנית אותה אתם מבצעים למטרות החשובות לכם. הפעילות האירובית, בה מתרכז המאמר הזה, היא אולי הפעילות הנפוצה ביותר, אך היא לא מתאימה לכל סוגי המתאמנים.
מהי פעילות אירובית ואיך היא משפיעה על הגוף?
הפעילות האירובית היא בדרך כלל פעילות שמבוצעת במהירות גבוהה והיא נחשבת לפעילות מלאה באקשן – ריצה, הליכה, שיעור מחול אירובי, מדרגה, קיק בוקינג או זומבה. בעזרת פעילות נמרצת עולה הדופק של המתאמנים ושילוב מסוים של תנועות לפי בחירתם מסייע להם להשיג את המטרות האימון.
בניגוד לפעילות אנ-אירובית שהיא הרבה יותר מונוטונית, שקטה ורגועה, הפעילות האירובית היא פעילות שמזיעים בה, הדופק עולה, חילוף החומרים מואץ וכל עוד שומרים על דופק גבוה – תושג גם שריפת השומנים. בגדול, פעילות אירובית מוגדרת כפעילות בה הוצאת החמצן היא הגבוהה ביותר.