מכוני הכושר, רובם ככולם סגורים בימים אלה. הציבור ממעט להגיע גם אם חלק מהם פתוחים באופן חלקי. לאחרונה התבשרנו שחלו הקלות בנוגע לפעילות ספורטיבית בחוץ, בתקופת הקורונה (אפשרי ללא מסכה). יחד עם זאת, רבים חוששים מכך וכמו כן, יתכן שבהמשך ההחלטה תשתנה. הפתרון המתבקש הוא לבצע אימון כושר בבית בימי קורונה. מדוע זה חשוב ומה אפשר לעשות? הטיפים הללו יעזרו גם לכם להעלות את הדופק ולשמור על הכושר.
פעילות אירובית בבית, האם אפשרי?
משקולות לשימוש ביתי זמינות לכל. הן מגיעות במשקלים מגוונים, כך שצעירים או מבוגרים, בעלי כושר גבוה או מתחילים יכולים לעשות בהם שימוש ראוי בבית. יחד עם זאת, כפי שאנו מסבירים בריפיט, לא כדאי להזניח את הפעילות האירובית. חיזוק השרירים טוב וחשוב אבל העלאת הדופק חיונית לא פחות מזה.
על מנת לבצע אימון כושר ביתי, תוך העלאת הדופק, אפשר להצטייד במכשירים מתאימים.
חלק מהמכשירים הללו ניתנים לקיפול או לאחסון, כך שגם אינם תופסים מקום רב. מכשיר פופולרי ביותר להפעלת לב ריאה הינו ההליכון. בל נטעה, זהו פתרון שמאפשר לבצע ריצה במהירות משתנות. השימוש בו מקובל למתחילים ולמקצוענים שכן אפשר לכוון מגוון מהירויות. דגמים רבים מאפשרים אפילו לתכנן שיפוע לצורך העלאת עצימות האימון. גם אופני ספינינג או מכשירי אליפטיקל ביתי ידועים כמוצלחים מאוד. לא משנה באיזה מתקן כושר תבחרו, זוהי הדרך לשמור על המשקל, לשרוף קלוריות וגם להרגיש בריאים ומלאי מרץ.
