מדריך קצר למתלבטים בין אופני כושר או הליכון
מי שמעוניין להתחיל לבצע פעילות גופנית, צריך לקבל כמה וכמה החלטות שקשורות באופן ביצוע הפעילות, בתדירות שלה ובאימון עצמו.
אנשים רבים כיום מעדיפים לבצע פעילות גופנית בבית שלהם, בלי לצאת למכוני כושר המוניים או לשלם סכומים גבוהים עבור דמי המנוי.
כיום ישנם סוגים שונים של מכשירי כושר שנועדו לשימוש ביתי ויכולים לעזור למתאמן להשיג את התוצאות שלהן הוא מקווה. ברוב המקרים ההתלבטות תהיה בין הליכון לבין אופני כושר. אז איך באמת אפשר לקבל את ההחלטה הנכונה?
יתרונות של אופני כושר
אופני הכושר מציעים חוויה ואימון של רכיבה על אופניים. אפשר לכוון את עוצמת האימון על ידי שינוי ההילוכים, להגביה או להנמיך את המושב והכידון וכך המתאמן יושב בנוחות והתנועות שלו שלמות ונכונות.
הוא יכול לבחור להתבסס על מרחק רכיבה או על זמן הרכיבה ולחלק את האימון בין כמה עוצמות, כלומר להחליף בין מהירות גבוהה לנמוכה, לבצע תרגילים של רכיבה בעמידה או בעודו נשען קדימה עם הסנטר על הכידון.
אופני הכושר מאפשרים מגוון רחב של תרגילים ומפעילים את השרירים ומערכות הגוף שלוקחים חלק בפעולת הרכיבה. כמו בכל אימון ספורט – חשוב מאד להתאים את תרגילי החימום והמתיחות של לפני ואחרי האימון לסוג התרגילים שהמתאמן עומד לבצע.
