כל מי שנכנס לחדר כושר מכיר את המראה הזה: שורות-שורות של הליכונים ולצידם אופני כושר, אליפטיקל ומכשירים נוספים. למכשירים האירוביים האלה יש ביקש רב הן בחדר הכושר והן בבתים הפרטיים, כשכיום רכישה של מכשיר כושר ביתי – מאופני כושר ועד להליכון – הפכה לדבר פופולרי ביותר.
היתרונות בשימוש במכשירי כושר אירוביים
• נוחות – השימוש במכשירי כושר אירוביים מספקת נוחות, ומאפשרת לנו להתאמן מבלי לצאת מהבית. כך, לא משנה אם בחוץ משתוללת סערה או שמש יוקדת – אנחנו יכולים להמשיך לשמור על שגרת אימונים ללא הפרעה.
• פונקציות ובקרה – פעילות גופנית על בסיס מכשירי כושר מספקת לכם את כל המידע הדרוש לכם כדי להוציא את המקסימום מהאימון, כפי שנפרט בהמשך. כמובן שככל שמכשיר הכושר מתקדם יותר כך הוא מספק יותר מידע.
שריפת קלוריות
מי שמבצע אימון על מכשיר כושר שמציע מד שריפת קלוריות, עושה זאת כמובן כדי לשרוף קלוריות. מדובר במכשירים אירוביים כדוגמת הליכון, אופניים, אליפטיקל ועוד.
מד שריפת הקלוריות הוא הכרחי עבור מי נמצא בהליך של ירידה במשקל. גם אם אתם לא סופרים קלוריות בזמן אכילה, יש יתרון בלדעת כמה קלוריות שרפתם בזמן הפעילות הגופנית.
מד דופק
לקצב הלב שלכם בזמן אימון יש שתי השלכות – על אפקטיביות האימון ועל הבריאות שלכם. ראשית, מד הדופק מאפשר לכם להיות בשליטה אחר המדד החשוב ביותר, ולדעת לאילו מספרים מומלץ שלא הגיע.
שנית, ישנו טווח של פעימות לב בדקה, אשר הימצאות בו תמקסם את האימון ותסייע לשריפה מרובה של שומן. אותו טווח פעימות נקרא "דופק מטרה" והוא אחד הנתונים החשובים ביותר בזמן האימון.
אם אתם שואפים להתאמן בצורה רצינית ולהשיג את המטרות שלכם – אל תוותרו על מד דופק.
מרחק
פונקציות המרחק לא קריטית לביצוע אימון אפקטיבי, אך היא יכולה בהחלט לשדרג אותו אם תחליטו לאתגר את עצמכם.
אם אתם אוהבים לבצע ריצות ארוכות ולתת לעדכם מטרה של X ק"מ, כדאי לבחור במכשיר כושר שמספק את נתון המרחק. מרבית המכשירים בשוק מגיעים עם פונקציית המרחק, אלא אם מדובר במכשיר ישן מאוד.